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克服倦怠:征服职场压力有章可循

作者: 佚名  上传时间:2009-01-15  浏览:98
就业恐惧、沉溺工作、频繁跳槽……面对形形色色的职场压力,职业人是否已经体会到了精神倦怠,是该冷静反思的时候了……
    先期做好职业生涯规划 
    在职场中获得长久的安逸似乎越来?#35762;?#26159;一件容易的事了,它意味着面对一波紧似一波的竞争压力,必须付出比以往更多的时间、精力。今年,中国青年报社会调查?#34892;?#21644;央视资讯科技有限公?#31454;?#20316;实施了一项调查,在接受调查的1218人中,每天工作不足8小时的占34.4%,而工作时间在8小时以上的占65.6%。其中更有甚者,超过了20%的人每天工作在10小时以上!现实原本如此,裹挟着在职场里立地成佛的信仰,很多职业人把有限的个人空间投资到无限的工作当中,或者半推半就、或者?#25191;?#19981;疲地重复着这种投资模式,也重复着对个人生活质量、精神救赎的叛离。 ?#26412;?#19996;明成功人生心理咨询?#34892;?#36164;深心理咨询师刘明明确表示:“职业人发展自己的事业,应当首先做好职业生涯规划,并根据不同时期的短时目标及时并?#19968;?#26497;地调整心态。作好事业与盲目工作的重要区别就在于,职业人是不是只忙着低头干活,是否在?#23454;?#30340;时候抬头看路。‘宁静致远’同样是职场励志绝好的座右铭。”
    价值单一催生自我割裂
    作为?#25191;?#29983;活中的职业人,怀着经济节奏加快、社会转型带来的强烈内心冲突,面对来自就业岗位、同等知识层次人才的激流后浪,只能不断地提高自己,适应急速变迁的职业体育。压力接踵而来,有房吗、有车吗、是否被社会认同尊重,各种有形无形的、被大众顶礼膜拜的概念构建了一个?#20302;常?#25380;压着职业人可能原本就狭小的个人空间。怎么会这样?心理咨询师一语道破天机:“经济体制变革后,社会对个人成功与否的价值评价依旧偏于单一化,同时对于人本身而言,内心自我与社会自我也在?#25214;?#21106;裂,这两个方面是造成职业人忙碌工作、精神倦怠的深层根源”。 经济大潮席卷而来,计划型社会模式悄然转变成市场运营,职业人迫不及待地从一?#21462;?#34987;安排”的束?#24656;?#30772;茧,满心惦念追回流逝的时光,憧憬着大显身手、早日化蝶。随着社会主流?#25214;?#23558;职位的晋升、?#32856;?#30340;占有作为图腾崇拜,迎合主流价值取向,无疑成为职业人追求社会群体认同、个人成就感满足的不二法则。
    与大时代相印证,职业人“自我”本身也在发生着物理变化。心理咨询师刘明解释,人的“自我”由内心自我和社会自我两个部分有机而成,内心自?#26131;?#27714;人天然的快乐、舒?#30465;?#24184;福感,而社会自我要求人调整本身的属性、想法去适应外?#21487;?#23384;的大体育。外部体育同时对人不断产生反馈,传递周围的人群如何看待你,你留下了怎样的印象等诸如此类的信息。 内心自我和社会自我协同合作,相互影响。然而遭遇激烈竞争的体育,社会自我在不断扩张领土。作为一种?#20998;鶼执?#25991;明的代价,职业人越来越在意别人怎样看自己,接受越来越多的约束和修剪。追求天然愉悦的内心要求被迫让位给社会自我以追求成就感,职业人的幸福感慢慢下降,直到内心自?#20197;?#20063;得不到应有满足而拒绝再提供给社会自我动力支持,职业人就开?#27982;悦?#36215;来,怀疑自?#22909;?#30860;的意义,产生精神倦怠。有些职业人想用跳槽的方法逃离这样?#38480;?#30340;处境,其实只是将自己置身于另一个糟糕的重复循环……
    征服职场压力有章可循
    改变这种现状,职业人需要重新审视自己以及周围的环?#22330;?#24515;理咨询师刘明用“修身、齐家、治国、平天下”的理念告诫职业人改善职业精神倦怠的策略: 修身
    1.宁静致远,身处职场也需要职业人不忘修身养性。做好职业生涯规划,了解自己追求的是什么,不要在工作中盲目忙?#24608;?
    2.努力寻找内心自?#19994;?#22238;归,调整好内心诉求和社会追求的平衡。和职场保持一定距离,保有自己的生活空间。可以通过兴趣爱好、体育?#22303;?#31561;方式,使自己经常保持愉快的心情,成为“乐天派?#20445;?#22521;养坚强、乐观、开?#30465;?#24189;默的性格,保持积极向上的生活态度,多与人?#20302;?#20132;流,开阔视野,增加精神活力,?#19994;?#36866;合自己的舒缓紧张、获得松弛的方法,以恬淡的心态面对竞争压力。
    3.适度休息很重要,长期通宵达旦地工作,很容易产生身体的疲劳感,只有让身体有张有弛、劳逸结合的工作,才能更好的追求职业人的人生价?#24608;?
    4.有些心理咨询专业机构针对职业人职业倦怠也相应地开设了“心灵鸡?#39304;?#31561;缓解心理压力的辅助治疗课程。职业人可以从那里得到专业的帮助。 齐家
    1.家永远是休憩的温?#26696;?#28286;,家庭的和睦和事业的成功绝非水火不容,它们是互动的,“家和万事兴?#20445;?#21482;有保证后方稳定才能在追求事业时没有后顾之忧。
    2.不要制定不适合家庭条件的物质诉求,否则家庭会成为另一个压力源,同样带给职业人精神上的超负荷。       治国
    1.激烈竞争的职场无异于硝烟四起的春秋列国。作为团体的公司企业,应当致力于提供给员工一种更加人性化的工作环?#22330;?#30446;前?#25214;?#27969;行的公司企业福利项目“员工心理援助计划”EAP(Employee Assistance Program)回应了职场减压减负的呼声,是不错的企业福利选择。
    2.需要提到的是,EAP是由公司企业为员工提供的一套?#20302;?#30340;、长期的福利和支持项目,通过寻求专业人员对公司企业的诊断、建议和对员工及其直属亲人提供心理上的专业指导、培训和咨询,以此来帮助员工及其家庭成员解决各?#20013;?#29702;和?#24418;?#38382;题,改善员工的工作?#24418;?#25552;高其在公司企业中的工作绩效,同时优化公司企业的管理。一些在华跨国公司如通用电气、IBM、思科、朗讯、可口可乐、三星等相继开展了此项福利项目。
    平天下
    “天下”兴亡匹夫有责。职场气候每个职业人都要努力去改变。倡导多元的个人成功与否的价值评判标准,会让职业人从工作之外的生活中?#19994;?#31038;会对自身的认同尊重,降低事业对职业人的潜在压力,这样的大环境将帮助职业人更好地享受生活的乐趣。

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